Para cualquier duda sobre cómo se obtienen los datos hemos creado este documento.
Aun así, si te queda alguna duda sobre cómo se calcula cualquier variable, ponte en contacto con nosotros y te lo resolvemos con la mayor brevedad posible.
Con esta herramienta podrás estimar tu pérdida de agua y sodio en tu próxima carrera o entreno a partir de tu peso, la temperatura, la humedad y el esfuerzo previsto — para saber cuánto y cuándo beber antes de salir a competir, sin ir a ciegas.
Los cálculos parten de fuentes publicadas y revisadas por pares: superficie corporal (DuBois & DuBois, 1916), ecuaciones metabólicas del ACSM, relación de Lewis, eficiencia de sudoración de la norma ISO 7933 (basada en Candas et al., 1979) y guías de hidratación del ACSM/NATA. Sobre ese marco añadimos algunos ajustes propios razonados —como el aislamiento de la ropa según temperatura o el efecto de las rachas de viento— que no están tomados de un estudio específico, sino construidos con criterio dentro de esa misma base científica. Cuando no conoces un dato exacto puedes usar una opción orientativa en vez del número real; el resultado en ese caso es una aproximación algo menos precisa.
